Mam pytanko panowie :D waze 77 dziennie mam jeść 400g wegli. Jest mi troche ciezko tyle dostarczyc.. Czy moge na sniadanie zjesc 200g owsianki? Nie wplynie to jakos zle na wyrzut insuliny?
witam jestem endomorfikiem waze 70 kg i obecnie jestem na reducji mam 3g bialka 2g wegli i 1g tluszczu i jak zachowac sie pod koniec redukcji zmniejszyc wegle i areoby?
Witam. Za niedługo zaczynam cykl solo propionat 1ml c2d. Cel masa. Obecnie zjadam 2-2,2g białka, 1g tłuszczy i resztę dobijam z węgli. Podnieść trochę białko czy zostawić?
Siema Mam pytanie ile mogę jeść węgli jak będę na ibutamorenie? Słyszałem że powoduje on insulino-odpornosc Jestem na redukcji 2150 kcal B:160 - 180 W: 150-200 T: 50-70 Waga 81.5 Wzrost: 188
Witam Mam pytanie apropo bulka Syntha-6 . Część węgli w nim zawartych to blonnik - czy wegle pochoodzace z blonnika w tym przypadku rowniez wliczamy do biilansu?
Zaczynam cykl masowy i wyszlo mi dosc dziwne BTW, 2g B, 6,7 W, 1,5 T. Nie za duzo wegli na poczatek? zapotrzebowanie 3100kcal, wiec dodalem jeszcze 300kcal.
Witam, mozecie polecic jakas ksiazke kulinarska z roznego rodzaji przepisami na dania? Najlepiej gdyby bylo wyliczone przy daniu ilosc bialka, wegli, tluszczy i kalorii. Dziekuje :)
witam ułożyłem sobie diete ale jeszcze nie wiem co jeść po treningu ponieważ mam go ok godz 17 a przed 20 ide spać więc wegli chyba nie wypada co radzicie?
witam skad wy bierzecie ilosc bialka wegli w danym pokarmie np w 100 g ryzu jest tyle i tyle skad wiecie ile w danym pokarmie sie to bierze dziekuje i pozdrawiam